Занятия на виброплатформе. Ответы на вопросы.

     Каким образом виброплатформа вызывает сокращение мускул?

     Во время занятий на виброплатформе, равновесие тела нарушается непрерывной равномерной вибрацией платформы. Мышечные рефлексы, вызываемые вибрацией платформы, передаются коре головного мозга, которая, реагируя, активизирует сокращения как глубоких, так и верхних мышц тренируемой области.

     Нормально ли испытывать зуд и напряжение в ногах во время и после занятий на виброплатформе?

     Да, нормальное явление. Использование виброплатформы в значительной степени повышает кровообращение. Более того, для людей, которые имеют проблемы с кровообращением занятия на виброплатформе могут принести большую пользу, так как виброплатформа очень эффективна для улучшения кровообращения и вывода шлаков. У некоторых пользователей возможно сильное покраснение кожи, для многих это только временное явление, но если покраснения сохраняются, то занятия на платформе лучше прекратить.

     Можно ли тренироваться на виброплатформе босиком?

     Чтобы правильно пользоваться виброплатформой, в первую очередь необходимо удостовериться, что вибрация правильно распределяется по телу. Если контакт устанавливается между двумя твердыми поверхностями, это вызовет трение. Твердые ткани не могут поглощать вибрации так же хорошо как мягкие ткани. Идея заключается в том, что между телом и рабочей поверхностью отсутствует трение. Этого легче добиться, если обуть обувь с гибкой, не очень толстой подошвой. Если вы, тем не менее, предпочтете тренироваться босиком или когда вы выполняете упражнения, предполагающие прямой контакт другой части тела с платформой, мы рекомендуем использовать прилагаемый к виброплатформе коврик.

     Могут ли занятия на виброплатформе заменить фитнес тренировку?

     Тренировка на виброплатформе позволяет достичь те же самые результаты, которые достигаются при обыкновенной фитнес тренировке. Для того чтобы достичь лучших результатов, рекомендуется использовать вибротренировку с аэробной кардиотренировкой.

     Нужны ли кардиотренировки при занятиях на Вибпроплатформе?

     В принципе Вы можете выполнять всю тренировку на виброплатформе. Если Вы хотите выполнять кардиотренировки только на платформе, то упражнения надо исполнять динамически с небольшим или без перерывов между ними. Занятия на виброплатформе дадут Вам преимущества в сравнении с традиционной нагрузкой. Если Вы спортсмен, использующий платформу как часть физической подготовки, то желательно добавлять кардионагрузки к тренировочной программе. В этом случае, виброплатформа, будет работать как катализатор, и увеличит эффект кардиовозбуждения, и Вы получите непревзойденные показатели.

     Когда следует заниматься на виброплатформе до или после кардиотренировки?

     Вы можете тренироваться на виброплатформе до или после вашего основного расписания тренировок. Кто-то предпочитает начинать с силовых тренировок или упражнений по снижению веса, за которыми следуют кардиотренировки и после этого заниматься на виброплатформе. Более того встроенные разогревающие программы позволять Вам провести прекрасную разминку, а заложенные программы массажа расслабят мышцы после нагрузок. Однако вы можете приспособить режим согласно вашим предпочтениям. Нет никакого особого порядка, которого вы должны придерживаться при выполнении разных элементов вашего тренировочного комплекса.

     Могут ли пожилые люди тренироваться на виброплатформе?

     Применение виброплатформы очень эффективно в борьбе с остеопарозом. Научные исследования показали прямую связь между силой мышц и плотностью костной ткани. Вибрация, воздействующая на тело во время тренировки на виброплатформе, чрезвычайно стимулирует плотность костной ткани. Когда мышцы укрепляются, костная структура реагирует и стимулируется выработка костных клеток. Для многих пожилых людей виброплатформа - это огромная помощь в борьбе со старением организма. С помощью виброплатформы Вы можете активизировать свои мышцы легким, безопасным, простым способом, без необходимости использовать дополнительные внешние факторы, такие как утяжелители, гантели или эспандеры. При этом суставы, лигатура (перевязка кровеносных сосудов) и сухожилия испытывают намного меньшее напряжение во время таких физиологически правильных колебаний, по сравнению с традиционными силовыми тренировками.

     Указанные противопоказания являются абсолютными?

     Конечно, не одно из указанных противопоказаний не является абсолютным и всегда нужно консультироваться с врачом. Очень часто несмотря на наличие противопоказаний вибротерапию включают в курс лечения.

     Надо ли избегать определенные положения тела при вертикальной позиции на виброплатформе?

     На виброплатформе следует придерживаться определенного положения, чтобы снизить нагрузку на суставы, мы рекомендуем Вам следовать положению, указанному в библиотеке упражнений.

     Можно ли тренировать на виброплатформе при варикозной болезни вен?

     Регулярное использование вибротерапии эффективно стимулирует кровообращение и улучшает венозный и лимфатический отток. Вибрация может активно быть использована в лечение варикозной болезни, но перед началом использования рекомендуется проконсультироваться с врачом.

     Можно ли использовать виброплатформу людям, страдающим диабетом?

     Так как при использовании вибротерапии снижается уровень глюкозы в крови, больные сахарным диабетом могут испытывать слабость, поэтому рекомендуется перед началом использования проконсультироваться с врачом.

     Можно ли использовать виброплатформу сразу после приема пищи?

     Мы рекомендуем использовать виброплатформу по истечении значительного периода времени после приема пищи (3-4 часа). В любом случае важно как минимум за 1,5 часа перед вибрационной терапией принять жидкость, богатую глюкозой. Так как в течение сеанса вибротерапии снижается уровень глюкозы в крови.

     Какое количество тренировок на виброплатформе рекомендуется проходить в неделю?

     Для того, чтобы эффективно и за короткое время достичь результат рекомендуется использовать виброплатформу как минимум 3 раза в неделю.